Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo.pdf

Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo PDF

Bob Glover, Pete Schuder

Destinato a tutti coloro che, sempre più numerosi, non si accontentano solamente di correre in salute e in allegria, questo manuale fornisce tutte le informazioni necessarie per chi ama la corsa agonistica e vuole vincere o primeggiare in gare e competizioni. Dal programma di allenamento di base agli esercizi per aumentare forza e potenza, dai programmi specifici per preparare tutte le corse - maratona, mezza maratona, 10 km, 5 km, ecc. - alle tabelle e alle schede che consentiranno a chiunque di mettere a punto un programma individualizzato e raggiungere i propri traguardi personali: tutto questo viene analizzato con cura e competenza dagli autori, tra i due massimi esperti americani in materia. Il volume è completato da capitoli dedicati ad argomenti complementari - la dieta e la scelta delle calzature più adatte, i più comuni infortuni e malattie, lallenamento alternativo - e fornisce utili consigli sulla psicologia del corridore, su come affrontare le gare e su come conciliare la corsa con la professione e la famiglia.

L’allenamento per la mezza maratona è sicuramente il primo “grande” obiettivo che si pone un runner: vediamo alcuni errori da evitare! Ogni runner si pone degli obiettivi di allenamento. La mezza maratona è di solito il primo scoglio con il quale si cimentano molti podisti all’inizio della carriera. L’allenamento per la mezza maratona deve essere eseguito in modo costante e

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Note correnti

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Sofi Voighua

Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo Hobby e sport: Amazon.es: Glover, Bob, Schuder, Pete Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo. Verfasser: Bob Glover, Pete Schuder ISBN: 8504291656580 Libro

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Mattio Mazio

Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo [Bob Glover, Pete Schuder] on Amazon.com. *FREE* shipping on qualifying offers. Il programma di allenamento per prepararsi a correre la mezza maratona in 12 settimane. Lo strumento per principianti per avere un riferimento preciso e raggiungere i 21 chilometri.

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Noels Schulzzi

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Jason Statham

Programma di allenamento. Una proposta di programma di allenamenti per mezza maratona articolata in 12 settimane consente ai runners già esperti di raggiungere il risultato. Il lunedì è sempre dedicato alla sessione di potenziamento; il martedì prevede l'allenamento di corsa, che parte con una distanza di 5 km alla settimana uno, per La mezza maratona, può ma non deve, essere l’obiettivo intermedio per giungere alla maratona. Per molti è la «stazione finale», l’obiettivo perfetto, che può essere raggiunto senza un impegno esagerato. La distanza esige un allenamento regolare del sistema cardiovascolare e sollecita l’apparato motorio senza arrivare a sovraccarichi.

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Jessica Kolhmann

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