Io e te su una nuvoletta. 60 giochi e attività per insegnare calma e concentrazione ai bambini con la mindfulness PDF
Susan Kaiser GreenlandI benefici della mindfulness sono molteplici e universalmente riconosciuti: è un metodo alla portata di tutti per ridurre stress e ansia, liberarsi da abitudini nocive e acquisire consapevolezza di ciò che accade dentro e attorno a noi. Secondo Susan Kaiser Greenland anche ai bambini può fare bene, a patto che tale pratica si sintonizzi con la curiosità, il senso di scoperta ed esplorazione che di solito sperimentano nel gioco. Ha quindi elaborato sessanta esercizi semplici e divertenti basati sulla mindfulness: si tratta di attività in grado di favorire nei più giovani lo sviluppo cognitivo, il controllo delle emozioni e la capacità di gestire le relazioni interpersonali. Pensati e testati nei molti anni di lavoro a contatto con le famiglie, i giochi descritti in questo libro sono ideali per bambini e adolescenti, ma anche per gli adulti, in quanto occasioni speciali di condivisione e di crescita.
Che cosa è la mindfulness? Un contatto con il presente, una consapevolezza che nasce educando la propria attenzione. La mente viene guidata con una serie di esercizi (o giochi, nel caso dei bambini) per soffermarsi su che cosa accade adesso, anziché vagare nei ricordi del passato o nelle preoccupazioni del futuro. Il tutto focalizzando l'attenzione sul corpo e le sensazioni che esso invia.
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